bica trica

[...] probowalem i sam nie dam rady, a nikomu oprocz mojej laski dostepu do tyłka nie dam , a ona mi nie wbije. (tak serio to nawet nie mam kogos kto moglby mi zrobic) W trica, bica, klate, łydki nie wyobrazam sobie walic. Barki mam wrazenie ze mam za male zeby tam 2 lub 3 ml soku wtloczyc ) Poza tym podobno lepiej działa w żyłe Same plucy :) [...]

coleman powinien wstawic sobie implant trica i bica oraz pleców

rozpisz prosze swoj trening na bica i trica. bo tez mam problem z łapami (chociaz u ciebie wyglada dobrze ;-) )

bizon wez ty kurva rad nie dawaj-ten twoj plan to jakis dla dzieci jest Wt.Biceps triceps Hantelkiem nad głowa jednorącz 12-10-8-8 Francuz na lezaco 12-10-8-8 Wyciskanie wąskim uchwytem na plaskiej ławce 12-10-10-8 -co to to na bica i trica? no shit ze cwiczysz 5 lat i takie efekty-a nogi to co same sie zrobia?

trochę czasu zajęło zanim FBW mnie przekonało, fajnie się czuje, jak poćwiczę każda partie. dodatkowo stosuje DROPsety np na bica czy trica czy klate w stylu doggcrapp, w sumie DC dodalem w tym tyg i musze powiedziec ze po 2 seriach takich elegancko czułem miesien. Ogólnie to zacząłem bo chciałem sprawdzić jak to działa, a szczególnie po tym [...]

[...] barki i brzuch/ nabawiłam się chyba kontuzji. Mam lewą rękę słabszą od prawej i albo przedobrzyłam z obciążeniem, albo ciort wie co, boli mnie lewa łapa w łokciu:( waga nic w dół- nie tyję, nie chudnę. Ale za to na pocieszenie, czuję że mam mięśnie. P.S. nie wiem jak dzisiaj cokolwiek zrobię na siłowni, a zaplanowaną mialam klatę, bica i trica.

nie no przedramie to akurat dobrze robiebo mnie trener instrulowal :P ale teoretycznie bica i trica tez robie dobrze, ale nie wiem czemu.. nadgarstki podczas cwiczen nie lataja mi w gore i w dol tyle ze trzymam je w miare sztywno by nie bylo kontuzji ect...

Grucjan Mozna robic róznymi sposobami np. 3 serie bica pod rząd pozniej 3 serie trica itd (w sumie 9seri na bic i tric)- z normalnymi przerwami lub 1 seria bic + 1 seria tric jako superseria (bez przerwy) odpoczynek 1s bic+1s tric itd.. 1 kombinacja pozwala przyzwyczaic, oswoic miesnie do takiego polaczenia czyli bic +tric 2 kombinacja to [...]

na w-fie gralem w siatke a na silce w poniedzialek robilem klatke i bica a srode robilem plecy i trica i jakos od srody zaczelo bolec... nie zakladam do cwiczen nigdy pasa wiec tym bardziej teraz lipa ;/

Idz na silownie, trenuj klate bica i trica i czasami plecy. Powal w worek to Cie wzmocni. Bedziesz mial uderzenie jak kon. Jakies tam cwiczenia z kata czy techniki sobie odpusc- szkoda czasu. Chcesz miec pare w lapie to jak wyzej. Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-03-27 15:51:15

musi być duży, bo tric to 2/3 łapy dlatego nie rozumiem dlaczego nie poświecasz dla niego więcej czasu ja do trica się przykładam, a bica to robię tak jak mi się zachce, czasami co 2 tygodnie, albo nawet co 3

Jak nie wiesz jak robic to zrob sobie trica i bica w oddzielny dzien. Albo ***nij hst- tu robi sie 1 dni wszystko

[...] ale nie polecam robić w barki jak się nie umie. Ja raz jak wbijałem trafiłem na zyłe i myslałem że posram się ze strachu jak momentalnie zaczął mi rosnać bąbel pod skórą (krew) i zaczeły mi pekac naczynka na skórze, ale naszczescie wszystko dobrze sie skonczyło tyle ze miałem wy***a**go siniaka przez 2 tyg. Teraz zmądrzałem... wale w bica i trica

[...] narazie to ten plan daje mi zadowalające efekty mimo ze trzymam sie zasad zmieniam i urozmaicam treningi w ciagu roku ale przez te 10miesiecy treningu wszystko rosnie oprucz bica i trica wiec zapodaje taki trening i nadrabiam stracony czas-dlatego mowielm ze mozna szybciej.Wlasnie dzisiaj zaczolem poraz kolejny zeby udowodnic sobie jak jest [...]

a kto ci powiedział ze niemożna ja np w czasie stagnacji łączyłęm i było naprawde dobrze. Zresztą poszukaj gdzies na forum był temat łaczenia Bica i Trica

[...] ze sztanga stojac podchwytem 3 x 10 uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10 to w supełności wystarczy sciaganie drazka w dol na wyciagu 5 serii po 10 -a to mi wyglada bardziej na trica niz bica pamiętaj duze grupy mięsniowe najlepiej 3-4 ćwiczenia ok12 seri małe grupy 2-3 ćwiczenia 6-9 seri zalezy co chcesz osiągnąc masa 6 seri zeżba 9

No i właśnie są na bica i trica!!! np tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Trzeba sie nauczyc szukac w atlasie czego kolwiek Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-25 00:45:17

Wiem, czytałem o superseriach bic+tric. Ostatnio słyszałem też (po tym jak zadałem tu pytanie), że robiąc bica i trica w jednym dniu można też robić je po sobie co korzystnie wpłynie na rozwój całego ramienia. Tak czy inaczej dzięki za odpowiedzi.

[...] robić jedno ćwiczenie(4 serie np.)na biceps i potem ćwiczenie na triceps(też 4 serie) i można też robić typowo w super-seriach czyli robisz ćwiczenie na trica i odrazu bez odpoczynku na bica-ten ostatni wariant bardziej rzeźbi nasze ramiona. ćwiczę tak już bardzo długo i ani na brak rozmiaru ani na brak wyrazistości moich ramion nie narzekam

Armory to ten "każdy" u was źle trenuje Co do treningu bica i trica na jednej sesii to bardzo dobry sposób, najpierw ćwiczy się tric, a późńiej bic z tego powodu który juznapisano oraz z tego powodu że triceps jest większą partią, a takie się ćwiczy najpierw. Choć możesz również robić supersierie, co też jest bardzo dobrym rozwiązaniem